そう、これ↓
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骨盤体操はなぜ効果があるの？
骨盤体操はなぜ効果があるのでしょうか？
骨盤は人間が生活していると必ず“ゆがみ”が生じてしまいます。これはしょうがないことです。
骨盤のゆがみにより内臓の位置が乱れ、ぽっこりとお腹が出てしまったり、内臓の活動が低下して、正常な新陳代謝が行われないといった、太りやすい体質を作ってしまうからです。また内臓が正常に働きにくいため、ホルモンバランスや便秘などの悪影響もあります。
Shinoさんの骨盤体操等はこの骨盤の“ゆがみ”を正しい位置に戻していきます。
ゆがんでいる骨盤を治す事で内臓は正常な位置に戻り、新陳代謝も活発になります。また、関節や骨を内側から支えるインナーマッスルに作用し、体の内部から太りにくい体質にすることができるのです。
さあ、Let's try!!
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骨盤は人間が生活していると必ず“ゆがみ”が生じてしまいます。これはしょうがないことです。
骨盤のゆがみにより内臓の位置が乱れ、ぽっこりとお腹が出てしまったり、内臓の活動が低下して、正常な新陳代謝が行われないといった、太りやすい体質を作ってしまうからです。また内臓が正常に働きにくいため、ホルモンバランスや便秘などの悪影響もあります。
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ゆがんでいる骨盤を治す事で内臓は正常な位置に戻り、新陳代謝も活発になります。また、関節や骨を内側から支えるインナーマッスルに作用し、体の内部から太りにくい体質にすることができるのです。
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SHINOさんの美腰エクササイズ②
shino 美腰エクササイズは一日５分の簡単エクササイズでダイエットを可能にしています。shino 美腰エクササイズの最大のメリットはエスさサイズを行いながらのダイエットの効果と太らない体づくりにあります。骨盤体操など腰回しを行うことで身体の中の大きな筋肉を鍛え深層筋に刺激を与えます。
SHINOの美腰エクササイズ
テレビで紹介され、一躍有名になった美腰ダイエットでのSHINOさんは、この骨盤体操で８０センチあったウエストを５６センチまでにサイズダウンさせることに成功！
現在では、多くの人に骨盤ダイエットのやり方を教室で教えておられます。またSHINOさんの美腰エクササイズは、「一日たった５分」の腰回しをするだけで、腰に「くびれ」が生まれる画期的な骨盤体操です。
肥満遺伝子があっても大丈夫！
肥満遺伝子って耳にしたこと一度はありますよね？
子どもの頃に太っていたりすると特にそうですが、もともと痩せにくい、とか太りにくい、なんて実感ありますよね。
でも、ダイエットの可能性を否定するのは勿体無いと思いませんか？
引き締まったボディーになりたいけど自分は肥満遺伝子があるから無理…そんなことありません！肥満遺伝子なんかに負けずにダイエットしましょう！！
まずは肥満遺伝子についてもうちょっと詳しく見ときましょう。
別にこんなの知らなくてもダイエットはできるんですけどね（笑）
まぁ知ってて損はないんちょっとお勉強。
そもそも肥満遺伝子の働きは…
脂肪組織から出るレプチンが食欲抑制物質の効き目を低下させ、満腹感を減らしてしまう。
とのことです。ムツカシイデスネ（笑）
要は肥満遺伝子が多いとなかなか満腹にならず結果として人よりたくさん食べてしまうってことですね。
これだけ聞くと肥満遺伝子があるともうダイエットは無理と思ってしまうかもしれません。
でもそれは間違い！
以下のデータをみてください
肥満の人：38.6％が肥満遺伝子持ち
肥満じゃない人：30％が肥満遺伝子持ち
（京都府立大学医学部データ参照）
上記のデータを見れば分かりますね。
具体的な例をだすと…
100人の肥満の人がいるとします。そのうちの38人が肥満遺伝子を持っています。
一方、100人の標準体型の人がいます。しかし、標準体型にもかかわらずその人たちの中でもなんと30人が肥満遺伝子を持っているんでね。
結局は、肥満の人も標準体型の人も肥満遺伝子を持つ割合にそれほど大差はないということになります。
ですから決して自分は肥満遺伝子を持っているから痩せられない…なんておもわないでくださいね。
ズバリ肥満の原因は７割が環境因子＝生活環境。残りの３割が肥満遺伝子という考え方が一般的です。
と言う事は、遺伝子についてはあんまり関係ないって事ですよね。
そりゃぁ、肥満遺伝子をもっていない人と同じだけの努力で効果が３割
減ってしまうかもしれません。
でも７割は同じだけダイエット出来てるわけです。
肥満遺伝子なんかに負けずにダイエットあるのみです（笑）
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オススメノウハウ
☆８大特典つき！
『現役モデルの楽々簡単ダイエット！』
成功率９８％！驚異の最速ダイエット法
「スイート１０ダイエット」
現役モデルや栄養士も認めた産後ダイエット方法
【部分痩せ】 ダイエット腹ぺタ！セブン！
子どもの頃に太っていたりすると特にそうですが、もともと痩せにくい、とか太りにくい、なんて実感ありますよね。
でも、ダイエットの可能性を否定するのは勿体無いと思いませんか？
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まずは肥満遺伝子についてもうちょっと詳しく見ときましょう。
別にこんなの知らなくてもダイエットはできるんですけどね（笑）
まぁ知ってて損はないんちょっとお勉強。
そもそも肥満遺伝子の働きは…
脂肪組織から出るレプチンが食欲抑制物質の効き目を低下させ、満腹感を減らしてしまう。
とのことです。ムツカシイデスネ（笑）
要は肥満遺伝子が多いとなかなか満腹にならず結果として人よりたくさん食べてしまうってことですね。
これだけ聞くと肥満遺伝子があるともうダイエットは無理と思ってしまうかもしれません。
でもそれは間違い！
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肥満の人：38.6％が肥満遺伝子持ち
肥満じゃない人：30％が肥満遺伝子持ち
（京都府立大学医学部データ参照）
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具体的な例をだすと…
100人の肥満の人がいるとします。そのうちの38人が肥満遺伝子を持っています。
一方、100人の標準体型の人がいます。しかし、標準体型にもかかわらずその人たちの中でもなんと30人が肥満遺伝子を持っているんでね。
結局は、肥満の人も標準体型の人も肥満遺伝子を持つ割合にそれほど大差はないということになります。
ですから決して自分は肥満遺伝子を持っているから痩せられない…なんておもわないでくださいね。
ズバリ肥満の原因は７割が環境因子＝生活環境。残りの３割が肥満遺伝子という考え方が一般的です。
と言う事は、遺伝子についてはあんまり関係ないって事ですよね。
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脳の満腹中枢の暴走
脳の満腹中枢が暴走すると肥満の大きな原因である「過食」を引き起こしてしまうのです！
それは大変なことですよね！？
ただでさえ、ダイエット中だとなかなか好きなものを食べられない事で
ストレスもたまるのに･･･なんとしても過食は阻止しなければいけませんね。
ダイエットを成功させるためにも、早速詳しく見ていきましょう。
脳には食欲のコントロールをつかさどる部分が大きく２つあります。
まず一つ目は空腹を感じると「食べなさい！」と指示する「摂食中枢」
もう一つは逆に満腹を感じると「食べちゃ駄目！」と指示する「満腹中枢」
この二つを合わせた総称は「食欲中枢」と呼ばれます。
この「食欲中枢」のうち今回は「満腹中枢」が話しのメインです
ここをしっかり理解するとダイエットも実行しやすくなります。
ここでトリビアを一つご紹介しましょう。
満腹中枢はシカゴの神経解剖学者ランソンとヘザリントンという二人の教授によって発見されたそうです。
…世の中いろんな人がいますね（笑）
神経解剖学というものの想像がつきません・・・
この２人の教授、めんどくさいんでここでは解剖ブラザーズと呼ぶことにしましょう。 解剖ブラザーズは猫を実験台として使い、この満腹中枢の発見に成功したそうです。
どんな実験かというと、猫の視床下部の一部を破壊して、その後の食欲に影響がでるかどうかというもの。
視床下部の一部を破壊されたこの猫はその後１度に食べる量が非常に多くなり、結果として見事なデブ猫に変貌を遂げました。
つまり満腹中枢を壊されたため、食欲のブレーキをなくしてしまったということになります。
こうして満腹中枢というものの存在が明らかになったのです。
このように私達の食欲は、満腹中枢によって食べ過ぎないようにコントロールされているわけですね。
この満腹中枢が過剰なストレスにさらされると一大事！
場合によっては脳疲労を起し､暴走→過食につながります。
ダイエットと脳の意外な関係がここで明らかになりましたね。
でもこういったダイエット雑学を知っとくのも、効果的なダイエット方法を実践するうえで大事かもしれませんよ（笑）
デブ猫さんのようにならない為にもしっかり食欲中枢の事を理解しておきましょう＾＾
それは大変なことですよね！？
ただでさえ、ダイエット中だとなかなか好きなものを食べられない事で
ストレスもたまるのに･･･なんとしても過食は阻止しなければいけませんね。
ダイエットを成功させるためにも、早速詳しく見ていきましょう。
脳には食欲のコントロールをつかさどる部分が大きく２つあります。
まず一つ目は空腹を感じると「食べなさい！」と指示する「摂食中枢」
もう一つは逆に満腹を感じると「食べちゃ駄目！」と指示する「満腹中枢」
この二つを合わせた総称は「食欲中枢」と呼ばれます。
この「食欲中枢」のうち今回は「満腹中枢」が話しのメインです
ここをしっかり理解するとダイエットも実行しやすくなります。
ここでトリビアを一つご紹介しましょう。
満腹中枢はシカゴの神経解剖学者ランソンとヘザリントンという二人の教授によって発見されたそうです。
…世の中いろんな人がいますね（笑）
神経解剖学というものの想像がつきません・・・
この２人の教授、めんどくさいんでここでは解剖ブラザーズと呼ぶことにしましょう。 解剖ブラザーズは猫を実験台として使い、この満腹中枢の発見に成功したそうです。
どんな実験かというと、猫の視床下部の一部を破壊して、その後の食欲に影響がでるかどうかというもの。
視床下部の一部を破壊されたこの猫はその後１度に食べる量が非常に多くなり、結果として見事なデブ猫に変貌を遂げました。
つまり満腹中枢を壊されたため、食欲のブレーキをなくしてしまったということになります。
こうして満腹中枢というものの存在が明らかになったのです。
このように私達の食欲は、満腹中枢によって食べ過ぎないようにコントロールされているわけですね。
この満腹中枢が過剰なストレスにさらされると一大事！
場合によっては脳疲労を起し､暴走→過食につながります。
ダイエットと脳の意外な関係がここで明らかになりましたね。
でもこういったダイエット雑学を知っとくのも、効果的なダイエット方法を実践するうえで大事かもしれませんよ（笑）
デブ猫さんのようにならない為にもしっかり食欲中枢の事を理解しておきましょう＾＾
太る理由とリバウンドしないコツ
ストレスは満腹中枢を暴走させる！
ここでは満腹中枢が暴走する原因：ストレスに焦点を当てて話しを進めていきます。
まず、太り始めたころの自分を少し想像してみてください。
なにかしらの生活環境の変化がありませんでしたか？
例えば失恋をしたとか、人間関係がうまくいってなかったり、就職したりとか、なにか思い当たる点がありませんか？
私の場合は受験が該当します。
いま思えば、受験なんてはっきりいってたいしたことではありません。 でも当時はまだ幼いので、過度にストレス感じてる状態が一年ほど続いて暴飲暴食しまくりましたね。
っで、気づいたらあっという間に太っていました…
ありがちな話かもしれませんが、だからこそ重要なんですよね。
ダイエットを行ううえで、自分がどうして痩せたいと思うようになったのか、また、太っているならその原因を判っていた方が繰り返さずに済みますからね。
ここでポイントなのがこのような生活環境の変化からくるストレスが過剰にかかると、脳疲労を起こす点です。
脳疲労…なんだかやな響きですね。
この脳疲労が長引くと満腹中枢の機能に障害をきたし、結果として過食（暴飲暴食）に走ってしまうのです。
イメージとしては
ストレス過剰→脳疲労→五感異常→過食→肥満
ちなみに私の場合は過食になりましたが、人によっては摂食中枢がやられて拒食状態に陥る人もいるみたいです。
場合によっては過食→拒食→過食…のような悪循環のサイクルに陥る人もいるみたいです。こわいですね…
どちらの場合にせよ原因の大部分は、ストレスが影響している可能性が高いですね。
生活環境が急激に変化した際は要注意！！
自分で意識していなくても新しい生活になればストレスもかかります。
ぶっちゃっけこれはむずかしいです…
でもダイエットは楽しんでやるのが最も効果的というのも事実です。
私がダイエットしたときは食事をすることで、ストレス発散していましたね。食べるの大好きなんで（笑）
ここは人によって何でストレス発散するかは違うとおもうので自分にあった方法で楽しんで、ストレスを発散してダイエットを続けてみましょう。
結局はたまったストレスを上手に発散することも、肥満を事前に防止する上で非常に重要な訳です。
参考になりましたか？↓
オススメノウハウ
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まず、太り始めたころの自分を少し想像してみてください。
なにかしらの生活環境の変化がありませんでしたか？
例えば失恋をしたとか、人間関係がうまくいってなかったり、就職したりとか、なにか思い当たる点がありませんか？
私の場合は受験が該当します。
いま思えば、受験なんてはっきりいってたいしたことではありません。 でも当時はまだ幼いので、過度にストレス感じてる状態が一年ほど続いて暴飲暴食しまくりましたね。
っで、気づいたらあっという間に太っていました…
ありがちな話かもしれませんが、だからこそ重要なんですよね。
ダイエットを行ううえで、自分がどうして痩せたいと思うようになったのか、また、太っているならその原因を判っていた方が繰り返さずに済みますからね。
ここでポイントなのがこのような生活環境の変化からくるストレスが過剰にかかると、脳疲労を起こす点です。
脳疲労…なんだかやな響きですね。
この脳疲労が長引くと満腹中枢の機能に障害をきたし、結果として過食（暴飲暴食）に走ってしまうのです。
イメージとしては
ストレス過剰→脳疲労→五感異常→過食→肥満
ちなみに私の場合は過食になりましたが、人によっては摂食中枢がやられて拒食状態に陥る人もいるみたいです。
場合によっては過食→拒食→過食…のような悪循環のサイクルに陥る人もいるみたいです。こわいですね…
どちらの場合にせよ原因の大部分は、ストレスが影響している可能性が高いですね。
生活環境が急激に変化した際は要注意！！
自分で意識していなくても新しい生活になればストレスもかかります。
ぶっちゃっけこれはむずかしいです…
でもダイエットは楽しんでやるのが最も効果的というのも事実です。
私がダイエットしたときは食事をすることで、ストレス発散していましたね。食べるの大好きなんで（笑）
ここは人によって何でストレス発散するかは違うとおもうので自分にあった方法で楽しんで、ストレスを発散してダイエットを続けてみましょう。
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オススメノウハウ
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『現役モデルの楽々簡単ダイエット！』
成功率９８％！驚異の最速ダイエット法
「スイート１０ダイエット」
現役モデルや栄養士も認めた産後ダイエット方法
【部分痩せ】 ダイエット腹ぺタ！セブン！
基礎代謝の高め方
あんまり食べないのに太りやすい。
食べる量は変わらないのに太った気がする･･･
なんて体験ありませんか？
そんな人のダイエットへの第一歩が「基礎代謝」なんです。
実は、基礎代謝が高いほど太りにくく、痩せやすいのです。
ではどうやったら基礎代謝を高められるのでしょうか？
具体的にみていきましょう！
基礎代謝の高め方は大きく分けて以下の２つあります。
①筋力をつける
②脂肪を減らす
これを見て気づいた人もいるとおもいますが、そうなんです！基礎代謝は体脂肪率と密接な関係にあるわけですね。
イメージとしては
“基礎代謝を高める＝体脂肪を減らす”
という感じになりますね。
では具体的にどうやったら
①筋力をつける
②脂肪を減らす
ことが出来るのでしょう？
①筋力をつける
効果的なのはいわゆる無酸素運動です。
代表的なのは腕立てや腹筋などの筋力トレーニングですね。
②脂肪を減らす
効果的なのは有酸素運動です。
具体的にはウォーキングやランニングなどあまり苦しくない状態で長時間続けられるものです。
じっくり時間をかけて行うことで脂肪も燃焼でき、すっきりした体になることが可能です。
この２つの運動を上手に取り入れていくことで、誰でもダイエットの成功に近づけるということですね。
オススメノウハウ
☆８大特典つき！
『現役モデルの楽々簡単ダイエット！』
成功率９８％！驚異の最速ダイエット法
「スイート１０ダイエット」
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食べる量は変わらないのに太った気がする･･･
なんて体験ありませんか？
そんな人のダイエットへの第一歩が「基礎代謝」なんです。
実は、基礎代謝が高いほど太りにくく、痩せやすいのです。
ではどうやったら基礎代謝を高められるのでしょうか？
具体的にみていきましょう！
基礎代謝の高め方は大きく分けて以下の２つあります。
①筋力をつける
②脂肪を減らす
これを見て気づいた人もいるとおもいますが、そうなんです！基礎代謝は体脂肪率と密接な関係にあるわけですね。
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という感じになりますね。
では具体的にどうやったら
①筋力をつける
②脂肪を減らす
ことが出来るのでしょう？
①筋力をつける
効果的なのはいわゆる無酸素運動です。
代表的なのは腕立てや腹筋などの筋力トレーニングですね。
②脂肪を減らす
効果的なのは有酸素運動です。
具体的にはウォーキングやランニングなどあまり苦しくない状態で長時間続けられるものです。
じっくり時間をかけて行うことで脂肪も燃焼でき、すっきりした体になることが可能です。
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基礎代謝
たびたび話題にでる基礎代謝って何？って思ってませんか？
大丈夫ですよ、」難しくないですから。
ただ、この基礎代謝を理解しているとダイエットもグッと成功しやすくなり、リバウンドの心配もなくなっちゃいます！
つまり、せっかく痩せたのにちょっと気を抜いたらまた太っちゃった･･･
なんていうことがなくなるということですね
頑張ったんだからずっと維持していきたいですよね ！
ズバリ基礎代謝とは
“人が生きていくのに最低限必要なエネルギー量”
のことです。
ん？よくわからない…
って人もいるとおもうのでもうちょっと簡単に説明しますね。
要は基礎代謝って
“一日だらだら寝ていても体が勝手に消費してくれるエネルギー（カロリー）量”
のことなんです
具体的な例で説明していくと…
①基礎代謝で２０００カロリーを消費するAさんの場合
Aさんは仕事柄一日中部屋から出ることもしません。
ずっとパソコンと向き合って、運動なんか全くしません。
でも基礎代謝で２０００カロリー消費できるので、一日３食食べて２０００カロリー摂取しても全く太りません。
②基礎代謝で１５００カロリー消費できるBさんの場合
同じように仕事柄一日中部屋から出ることもしないBさんがいます。
ずっとパソコンと向き合って、運動なんか全くしません。
でも基礎代謝で１５００カロリーしか消費できません。
そのためAさんと同じ食事を３食食べたとしたら…
２０００カロリー摂取－１５００カロリー消費＝５００カロリー余ってしまう
つまりBさんは毎日５００カロリーづつ太ってしまうのです！
おなじように一日中運動もせずパソコンと向き合っていて、食事も一緒なのに何故体重に違いがでてしまうのか？
そう！ここに基礎代謝が大きく関わっているのです！
つまり基礎代謝とは何かをまとめると…
・基礎代謝は寝ていても消費されるエネルギーのこと
・基礎代謝が大きいほど太りにくく、逆に小さいほど太りやすい
といえるとおもいます。
どうです？基礎代謝って重要ですね･･･。
基礎代謝が高い人は運動をあまりしなくても太らないということです。
オススメノウハウ
☆８大特典つき！
『現役モデルの楽々簡単ダイエット！』
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「スイート１０ダイエット」
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【部分痩せ】 ダイエット腹ぺタ！セブン！
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ただ、この基礎代謝を理解しているとダイエットもグッと成功しやすくなり、リバウンドの心配もなくなっちゃいます！
つまり、せっかく痩せたのにちょっと気を抜いたらまた太っちゃった･･･
なんていうことがなくなるということですね
頑張ったんだからずっと維持していきたいですよね ！
ズバリ基礎代謝とは
“人が生きていくのに最低限必要なエネルギー量”
のことです。
ん？よくわからない…
って人もいるとおもうのでもうちょっと簡単に説明しますね。
要は基礎代謝って
“一日だらだら寝ていても体が勝手に消費してくれるエネルギー（カロリー）量”
のことなんです
具体的な例で説明していくと…
①基礎代謝で２０００カロリーを消費するAさんの場合
Aさんは仕事柄一日中部屋から出ることもしません。
ずっとパソコンと向き合って、運動なんか全くしません。
でも基礎代謝で２０００カロリー消費できるので、一日３食食べて２０００カロリー摂取しても全く太りません。
②基礎代謝で１５００カロリー消費できるBさんの場合
同じように仕事柄一日中部屋から出ることもしないBさんがいます。
ずっとパソコンと向き合って、運動なんか全くしません。
でも基礎代謝で１５００カロリーしか消費できません。
そのためAさんと同じ食事を３食食べたとしたら…
２０００カロリー摂取－１５００カロリー消費＝５００カロリー余ってしまう
つまりBさんは毎日５００カロリーづつ太ってしまうのです！
おなじように一日中運動もせずパソコンと向き合っていて、食事も一緒なのに何故体重に違いがでてしまうのか？
そう！ここに基礎代謝が大きく関わっているのです！
つまり基礎代謝とは何かをまとめると…
・基礎代謝は寝ていても消費されるエネルギーのこと
・基礎代謝が大きいほど太りにくく、逆に小さいほど太りやすい
といえるとおもいます。
どうです？基礎代謝って重要ですね･･･。
基礎代謝が高い人は運動をあまりしなくても太らないということです。
オススメノウハウ
☆８大特典つき！
『現役モデルの楽々簡単ダイエット！』
成功率９８％！驚異の最速ダイエット法
「スイート１０ダイエット」
現役モデルや栄養士も認めた産後ダイエット方法
【部分痩せ】 ダイエット腹ぺタ！セブン！
簡単エスカレーター式ダイエット！
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ダイエットの語源
さて、ダイエットしなきゃ！
そう思っている皆さん、ダイエットって言葉、今ではもうありふれているけど、語源や由来をご存知ですか？もしかしたらダイエットのヒントになるかも？
そんな訳で、ダイエットの語源・由来について迫っていきましょう。
そもそもダイエットは、英語「diet（ダイエット）」から由来しています。
じゃあもっとダイエットについて詳しくみていきましょうか。
まず英語のダイエットがどうして派生したか触れておきましょう。英語のダイエットはなんとギリシャ語が元になっているんです！
ちょいトリビアですね（笑）
「生活様式」を意味するギリシャ語「diata」が「日常の食べ物」という意味に転じ、英語「diet」が誕生しました。
さらにこれだけでは終わりません！dietはその後たくさんの意味を持つようになります
「代謝異常」「消化器系内臓疾患」「肥満」などの病気に対する「食事療法」や「治療法」といった意味を併せ持つようになったんですね
しかし、今日の日本では「食事療法」といった意味では誰も使いません（笑）
もっぱらダイエットは「減量」や「痩身」、「痩せる」などの意味として使用されるのが一般的となり定着しています。
食事療法を進めて痩せていく、といった解釈で間違いはありません。
でも、ダイエットしていく上で正しい由来などを知っておいても損はありませんよね。
簡単に痩せたい！なんて思いますけど実はダイエットと言う言葉、奥が深い。
まぁ日本でのダイエットの定義は
“健康や美容・体型を維持するために、食事の量・回数・種類を制限すること”
でしょうか。
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オススメノウハウ
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ちょいトリビアですね（笑）
「生活様式」を意味するギリシャ語「diata」が「日常の食べ物」という意味に転じ、英語「diet」が誕生しました。
さらにこれだけでは終わりません！dietはその後たくさんの意味を持つようになります
「代謝異常」「消化器系内臓疾患」「肥満」などの病気に対する「食事療法」や「治療法」といった意味を併せ持つようになったんですね
しかし、今日の日本では「食事療法」といった意味では誰も使いません（笑）
もっぱらダイエットは「減量」や「痩身」、「痩せる」などの意味として使用されるのが一般的となり定着しています。
食事療法を進めて痩せていく、といった解釈で間違いはありません。
でも、ダイエットしていく上で正しい由来などを知っておいても損はありませんよね。
簡単に痩せたい！なんて思いますけど実はダイエットと言う言葉、奥が深い。
まぁ日本でのダイエットの定義は
“健康や美容・体型を維持するために、食事の量・回数・種類を制限すること”
でしょうか。
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