ダイエットのノウハウ ダイエットを楽しくしよう!

モデルさんの痩せ方

モデルさんさんはただ痩せるでけでなく、綺麗に痩せる必要があるお仕事です。

そんなモデルさんがどのように痩せるのか興味ありませんか?



世の中にはモデル専属ダイエットアドバイザーという方がいらっしゃることを御存知ですか?

モデルさんや女優さんはこのモデル専属ダイエットアドバイザーの方々の指導によりあのような綺麗で且つ健康的なスタイルを作り維持しているんですね。

上記の動画に出演されている藤田萌子さんはモデル専属ダイエットアドバイザーの安田美和さんのある『秘密のアドバイス』であのスタイルを維持されています。

あなたも『秘密のアドバイス』を受けて綺麗に痩せたいと思いませんか?

興味ある方はこちら↓
☆モデ痩せ - 芸能人と女優が実践するモデルのキレイ痩せダイエットの方法

応援してください↓
banner_02.gif

黒谷友香さんの乗馬エクササイズ

黒谷友香さんの乗馬エクササイズを紹介します。

まずはこちらをご覧ください。
(約10分)



この動画で紹介されている乗馬エクササイズはこれですよ。


黒谷友香の乗馬エクササイズDVD☆恋愛ボディ Whipness【ウィップネス】
今ならポイント2倍で送料無料なのでお得です!!

太る理由とリバウンドしないコツ

ストレスは満腹中枢を暴走させる!

ここでは満腹中枢が暴走する原因:ストレスに焦点を当てて話しを進めていきます。
まず、太り始めたころの自分を少し想像してみてください。
なにかしらの生活環境の変化がありませんでしたか?

例えば失恋をしたとか、人間関係がうまくいってなかったり、就職したりとか、なにか思い当たる点がありませんか?

私の場合は受験が該当します。
いま思えば、受験なんてはっきりいってたいしたことではありません。 でも当時はまだ幼いので、過度にストレス感じてる状態が一年ほど続いて暴飲暴食しまくりましたね。

っで、気づいたらあっという間に太っていました…
ありがちな話かもしれませんが、だからこそ重要なんですよね。


ダイエットを行ううえで、自分がどうして痩せたいと思うようになったのか、また、太っているならその原因を判っていた方が繰り返さずに済みますからね。

ここでポイントなのがこのような生活環境の変化からくるストレスが過剰にかかると、脳疲労を起こす点です。
脳疲労…なんだかやな響きですね。

この脳疲労が長引くと満腹中枢の機能に障害をきたし、結果として過食(暴飲暴食)に走ってしまうのです。

イメージとしては

ストレス過剰→脳疲労→五感異常→過食→肥満

ちなみに私の場合は過食になりましたが、人によっては摂食中枢がやられて拒食状態に陥る人もいるみたいです。

場合によっては過食→拒食→過食…のような悪循環のサイクルに陥る人もいるみたいです。こわいですね…

どちらの場合にせよ原因の大部分は、ストレスが影響している可能性が高いですね。
生活環境が急激に変化した際は要注意!!

自分で意識していなくても新しい生活になればストレスもかかります。
ぶっちゃっけこれはむずかしいです…

でもダイエットは楽しんでやるのが最も効果的というのも事実です。
私がダイエットしたときは食事をすることで、ストレス発散していましたね。食べるの大好きなんで(笑)

ここは人によって何でストレス発散するかは違うとおもうので自分にあった方法で楽しんで、ストレスを発散してダイエットを続けてみましょう。

結局はたまったストレスを上手に発散することも、肥満を事前に防止する上で非常に重要な訳です。

参考になりましたか?↓
banner_02.gif

オススメノウハウ

☆8大特典つき!
『現役モデルの楽々簡単ダイエット!』

成功率98%!驚異の最速ダイエット法
「スイート10ダイエット」

現役モデルや栄養士も認めた産後ダイエット方法
【部分痩せ】 ダイエット腹ぺタ!セブン!





セルライト

セルライトとはなんぞや?
ズバリ!セルライトとは凸凹の脂肪細胞のことです。
足や太ももなどについていませんか?

でもね普通の脂肪細胞も凸凹です。
では普通の脂肪細胞とセルライトは何が違うのか?
簡単にいうと脂肪細胞の中でも体の老廃物が絡みつき、燃焼しにくくなってしまったもの。これがセルライトです。

まあ脂肪細胞の中でも、かなりやっかいなものとして頭にいれておきましょう。
また単に落ちにくいだけではなく、見た目にも非常にやっかいな存在です。

セルライト部分は栄養分がいきわたりにくいため、カサつき・たるみ・肌荒れなど見た目にも大きなマイナスイメージをもたらしてしまいます…

つまりダイエットの超大敵!って言うことですね。
そんなセルライト、ダイエットしていく上で落としていかなければなりませんよね。
大丈夫!やっかいだけど方法がまったく無いわけじゃ無いんです。

セルライト対策としてはいろいろあるのですが、自宅で簡単にできるものといえばマッサージと水を飲むの2つが代表的でしょう。

マッサージといっても別に特別な方法をする必要はありません。
優しく揉むなり、軽く指圧するなどして血行を良くしてあげれば徐々にむくみがなくなってきます。

リンパドレナージュというリンパ液を体の末端部分(脚など)から押し上げるマッサージ方法もありますので参考にしてみてください。

次に水を飲む!
これは簡単ですがけっこう効果的です^^

特にミネラル分の多い市販のミネラルウォーターなどがオススメですね適度な水を飲むことでリンパ液の流れがよくなり、結果としてむくみの
解消にもつながります。

しかしあくまでも適量に!飲みすぎはかえってよくないです。
個人差はありますが一日2〜3リットルぐらいが適量だとおもいます。

何だ、簡単じゃないか!こんな簡単なら誰でも脚が細い人ばっかりじゃないの?
勿論そう思いますよね。

しかし、上記の内容をセルライト対策としてとりあげましたが、これらの方法は個人差がありますし、なにより長期戦になります。

もともとセルライトができるまでには長い時間がかかっています。当然そのセルライトをなくすには同じだけの時間がかかってしまいます…

やはり一番良いのはセルライトをつけないこと!
これにかぎりますね。

応援してください↓
banner_02.gif

ダイエット中の空腹には?

ダイエット中はお腹が空きがちです。

間食をしたくなるのですが、無理に我慢する必要はありません。
何故か・・・・・・
無理に我慢してしまうとかえってドカグイに走ってしまうことがあります。これはリバウンドの一種と思ってください。

ダイエット中に間食をしたくなったときは適度に食べることをお勧めします。

食べてもよい食品は
1)水分が多く含まれているもの
2)栄養が高いもの
をお勧めします。


1)水分が多く含まれている食品は

リンゴやイチゴなどのフルーツが代表的ですね。

2)栄養価が高いものは
チョコレートや大豆で出来ているお菓子ソイジョイなどを食べるようにしましょう。

逆にお勧めできない食べ物もあります。

ホットケーキやクッキードラ焼きなど、炭水化物を油を多く含む食品は控えましょう。

りんごやいちごなどのフルーツはフルーツその物のカロリーと消化吸収に使われるカロリーではフルーツその物のカロリーのほうが少ないをご存知ですか?

たとえば、リンゴ100キロカロリーに使われる消化吸収のカロリーが150キロカロリーといわれています。
つまり、50キロカロリーずつ減っていくことになります。

また、チョコレートは食事前に食べることで血糖値を上げて脳を満足させ少ない量で食事を済ませることが出来ます。

ソイジョイは大豆で出来ており栄養価も高くダイエット補助食品として活用できます。

ホットケーキなどの炭水化物と油がダメなのは炭水化物と油を一緒に食べることでそのまま脂肪に変わるからです。

ダイエット中の空腹時にフルーツやソイジョイ、食事前のチョコレートをちょっと意識すればダイエットの成功につなげることが出来ます。

ちょっとしたことでダイエットは楽しく成功できるのです。


でも、体にある脂肪はどうしたらいいでしょう?
脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発し
、なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説されたレポートが無料で配布されています。もらったほうがお得ですよ。
>>無料レポートを読む

応援ポチ↓
banner_02.gif

オススメノウハウ

☆8大特典つき!
『現役モデルの楽々簡単ダイエット!』

成功率98%!驚異の最速ダイエット法
「スイート10ダイエット」

現役モデルや栄養士も認めた産後ダイエット方法
【部分痩せ】 ダイエット腹ぺタ!セブン!

酢でダイエット

酢は体に良いと昔から言われています。
たとえば、体を柔らかくするのに酢を飲んだほうがいいとか。

この酢がダイエットに効果があることをご存知ですか?

酢がなぜダイエットに効果的なのか?
それは、酢を飲むことで基礎代謝があがり、肝臓の働きが良くなるからなんです。

他にも、労働をした後の乳酸を取ってくれる働きが酢にはあります。

どうして酢で基礎代謝があがるの?

ちっと長くなりますが、ご説明します。

酢にはいろいろな種類があります。

酢の色に注目して下さい。

この色が黒いほどダイエットに効果的であるのです。
それは、色が黒いほどアントシアニンという成分が多く含まれています。

このアントシアニンが血流量を増やす働きがあるのです。

血流量が増えればリンパの流れも良くなり脂肪が燃焼しやすい体になります。

試しに黒酢を飲んでいただければわかるのですが、体がなにやら温かくなることを実感できると思います。これは基礎代謝があがっていることの一例です。

そして、労働すると、疲れが溜まるのですが、この疲れの根源が、“乳酸”にあります。

この乳酸こそが

「つかれた〜」と感じる素です。

このつかれた〜を取るためにも酢は劇的な効果があります。
これは、血流量があがることと関係しているのです。

やはり、血流量が上がれば、その分、体に溜まっている余分なものを体外に出そうとします。
そのとき、一緒に乳酸も出してくれるのです。

ちなみに乳酸はヨーグルトに入っている乳酸菌とは違います。
直接体内に溜まる乳酸と乳酸菌とでは根本的に違うのです。

乳酸菌は体内に入ることはありません。
腸内まで到達するヨーグルトを食べると腸内でとどまり体内に入りはしません。

ところが疲れが溜まるという乳酸は体内で生み出され疲れに感じるのです。

ですから、ヨーグルトはドンドン食べてもかまいません。

話がそれましたが、

お酢は血流量を増やし体内に溜まっている乳酸を取りますから、スムーズにリンパの流れを良くし、脂肪を体外に出してくれる食品だといえます。

脂肪が燃焼していくダイエットのというシークレットノウハウを 、無料限定レポートで配布されている方がいます。
299名限定とのことです。いろいろと気づかせてくれるレポートですのでお勧めします。
>>無料レポートをもらう 


オススメノウハウ

☆8大特典つき!
『現役モデルの楽々簡単ダイエット!』

成功率98%!驚異の最速ダイエット法
「スイート10ダイエット」

現役モデルや栄養士も認めた産後ダイエット方法
【部分痩せ】 ダイエット腹ぺタ!セブン!

太もものダイエット

普通のダイエットに成功しても太ももや下半身部分をきれいにダイエットするのはなかなか難しいでしょう。体重を押さえられたら次は太もものラインを美しくダイエットさせましょう。

血行や水分代謝も改善するダイエット法ですので、足の疲労回復やむくみにも効果があります。

特に、両方の手のひらの下部をぴったりとあてて、力を入れて上から下にこすります。終わったら今度は下から上へと力を入れ、つかむようにマッサージします。何度か繰り返し、筋肉が張ってくる感じがしたら終わりにします。

関連ワード
簡単ダイエット 骨盤ダイエット ダイエットレシピ ダイエット食 マイクロダイエット ダイエットサプリ ダイエット食品 ダイエットダイアリー ダイエットメニュー ヒルズダイエット コアリズム

椅子に腰掛けます。足はそろえてリラックスさせてください。親指と人差し指で、膝のお皿を両側からつかむようにしてマッサージします。お皿を持ち上げるようにしたら、お皿の両側を30回ほど押すようにマッサージします。

椅子に腰掛けて、足はリラックスさせます。両方の手のひらの付け根で、力を入れて弾ませるように上から下へ30回くらい足をたたきます。もちろん、1回だけしたところで、疲労回復やむくみにはききますが、ダイエット効果は得られないでしょう。

コレを毎日続けてみましょう。少しずつですが効果が感じられるように根気よく、続けてみましょう。



オススメノウハウ

☆8大特典つき!
『現役モデルの楽々簡単ダイエット!』

成功率98%!驚異の最速ダイエット法
「スイート10ダイエット」

現役モデルや栄養士も認めた産後ダイエット方法
【部分痩せ】 ダイエット腹ぺタ!セブン!
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。